기분이 나쁠 때는 어떻게 해야 하나요? 대부분의 사람들이 기분이라고 부르는 것은 실제로 사람의 기분과 감정 상태를 나타냅니다. 감정과 감정은 객관적인 것이 사람들의 요구를 충족하는지 여부에 따라 생성됩니다. 이는 사람들의 객관적인 것과 그들의 요구 사이의 관계입니다. 나쁜 기분은 몇 시간 또는 며칠 동안 지속될 수 있으며 사람의 신체적, 정신적 건강에 매우 해롭습니다. 기분이 좋지 않을 때, 이를 극복하기 위해 다음 방법을 고려해 보세요. 1． 스포츠를 즐겨보세요.
스포츠는 사람을 행복하게 하고, 편안하고, 활기차게 만들어주며, 좋은 약을 먹는 것보다 기분을 좋게 만드는 데 더 효과적입니다. 이는 참여자들이 사회적으로 인정된 채널을 통해 억압된 감정과 에너지를 발산하고 승화시켜 상처받은 영혼을 치유하는 정화기와도 같습니다.
2. 음악과 댄스 볼룸을 들어보세요.
심리학자들은 음악이 뇌파 활동을 변화시킬 수 있다는 것을 실험적으로 입증했습니다. 많은 중국 및 외국 음악은 흥분과 억제의 두 가지 과정의 균형을 맞추는 신경계에 "마사지" 및 "조정" 효과를 가지고 있습니다.
3. 자기 격려, 구두 힌트.
기분이 안 좋을 때 인생철학이나 지혜로운 생각으로 자신을 위로하고, 고통과 역경에 맞서 싸울 수 있도록 격려해 보세요. 이렇게 하면 그는 힘을 얻고 고통에도 불구하고 일어설 수 있게 될 것입니다. 4. 음식을 활용하세요.
탄수화물만 먹으면 뇌가 세로토닌을 생성하도록 자극해 진정 효과가 있다. 일반적인 탄수화물 식품에는 야채, 과일 등이 포함됩니다.
5. 색상과 조명 환경을 조정합니다.
환경은 사람의 감정과 감정에 영향을 주고 제한하는 데 중요한 역할을 합니다. 예를 들어, 밝은 빛과 부드러운 색상이 어우러진 우아하고 깨끗한 방은 사람들에게 평화롭고 편안한 느낌을 줄 수 있습니다. 오히려 어둡고 좁고 더러운 환경은 사람을 답답하고 불행하게 만들 수 있습니다.
6. 함께 나들이를 떠나 편안한 팜스테이를 즐겨보세요.
나들이를 통한 여가는 사람들을 행복하게 만들고, 긴장을 풀고, 심리적 피로를 없애고 기분이 자연스럽게 좋아질 수 있습니다.
마지막으로, 다양한 형태의 자기 조절 후에도 여전히 기분이 좋지 않거나 매우 나쁘다면 기억하세요. 심리학자를 만나야 합니다.