2, 적극적으로 신체 운동에 참여하고, 몸을 튼튼하게 하고 < P > 가을에는 하늘이 높고 상쾌하며 야외 활동의 황금계절이다. 이 계절에 노인들은 반드시 체육 단련을 강화해야 하는 것은 가을 보건 중 가장 적극적인 방법이다. 가을에는 일찍 자고 일찍 일어나야 하고, 새벽부터 활동 헬스 운동에 적극적으로 참가해야 하며, 높이 오르기, 조깅, 빨리 가기, 냉수욕 등 운동 프로그램을 선택할 수 있다. < P > 가을기후건조, 조기, 저녁 온도차가 큰 것은 세균, 바이러스 번식과 전파에 유리한 조건이다. 건조한 먼지와 함께 일부 세균, 바이러스가 공기 중에 날면서 종종 호흡기 질환 전파를 일으킨다. 만성 기관지염과 천식이 높은 계절이기 때문에 노인들은 신체 운동에 참여하면서 보온을 강화해야 한다
3, 낙천주의를 유지하고 마음을 안정시키는 < P > 가을 만물의 성숙은 수확의 좋은 계절이다. 그러나 가을은 만물이 점차 시들어 쇠퇴하는 광경을 드러내는 계절이기도 하다. 이 축제 는 노인 의 마음 에서 가장 쉽게 쇠퇴, 퇴폐적 등 슬픈 감정 을 불러일으키기 때문에, 정서 를 키우고, 자신을 조정하는 법을 배우고, 낙천주의를 유지하고, 마음의 평온을 유지하고, 밤 수면 시간을 적절히 연장해야 한다. 다른 사람, 가족들과 대화를 나누거나 공원을 산책하거나 영화, 텔레비전, 꽃, 낚시를 적절히 보는 것은 모두 수양성과 정서를 키우는 데 도움이 된다.
4, 옷이 적당하다. 감기에 걸리지 않도록 < P > 가을 기온이 점차 내려가는 것을 방지한다. 아침저녁의 온도차가 크다. 이 계절에 노인들은 방한 보온에도 주의를 기울여야 하고, 너무 일찍 옷을 너무 많이 첨가해서는 안 된다. 이번 시즌에는 너무 춥지 않은 한 기체를 시원하게 유지하고 몸을 단련시켜 추위를 막을 수 있는 능력을 갖도록 해야 한다. 하지만 김가을철에는 기후변화가 변덕스럽기 때문에 노인들은 기후변화에 순응하고, 감기를 예방하고 호흡기를 일으키는 등 각종 질병을 예방하기 위해 온기를 적절히 주의해야 하며, 날씨 상황에 따라 옷을 제때에 증감하고, 추위를 방지하고, 병을 예방하고, 병을 예방해야 한다. < P > 가을건조상폐소식신: 가을날은 공기가 시원하고 공기가 건조하며 습도가 적어 인두건조, 마른기침 등의 증상이 생기기 쉽다. 이는 건사상폐로 인한 현상이다. 이때 신, 매운 음식 (예: 파, 생강, 고추, 후추, 후추 등) 을 적게 먹어서 신온조열을 방지하고 폐건조 증상을 가중시켜야 한다. < P > 폐건조상간은 산을 먹어야 한다. 한의사 오행생크의 경우 폐금속, 간속 나무, 김왕능이 나무를 손상시켜 간 나무를 손상시킨다. 따라서 신맛이 나는 음식을 적당히 먹어야 한다.' 간이 시큼하다' 는 것은 간목을 강성시켜 폐가스가 너무 많이 간을 손상시키는 것을 막을 수 있기 때문이다. 신맛이 나는 음식은 간기를 수렴할 수 있고, 간을 보호하는 작용을 하지만, 초과해서는 안 된다. 식초, 우매 등과 같은 많은 산성 식품은 신맛이 위를 자극하고 위궤양, 위염 등의 병이 발생하기 쉬우므로 몸에 좋지 않다. < P > 가을 멜론 나쁜 배가 추위를 덜 먹는다: 많은 사람들이 이런 느낌을 가지고 있다. 가을에 과일을 먹고, 조심하지 않으면 배탈이 난다. 이는 가을의 기후와 관련이 있다. 가을에는 날씨가 추워지고 기온이 떨어지고 비위양기가 부족해 음한 성격의 과일과 채소를 많이 먹으면 자연히 설상가상이다. 양기가 부진하고 설사, 복통을 일으킨다. 따라서 가을에 너무 차가운 음식을 먹지 말고 위장을 보호하고 폐를 보호하세요. < P > 적당한 식수가 가장 중요하다. 여름에는 땀이 많은 계절에 물을 많이 마시고 가을에는 건조한 계절에 물을 더 많이 마셔야 한다. 적당한 식수는 가을에 건조하고 건조를 방지하는 데 없어서는 안 될 보양 조치이다. 식수는 소량으로 자주 마시는 것이 좋다. 폭음해서는 안 된다. 한 번에 대량의 물을 마시면 위장에 부담을 주고 불편함을 일으킬 수 있다. 소량의 느린 음료만이 대구, 코, 삼키기, 목, 식도, 기관지에 더 큰 보습 작용을 할 수 있다. < P > 음익기를 기르는 것이 관건이다. 중장년층에게 가을의 가장 중요한 것은 음익기를 기르는 것이다. 음양을 기르면 폐건조를 막을 수 있고, 익기는 폐기를 따뜻하게 하고 양기를 북돋울 수 있기 때문에 가을에는 참마, 백합, 은귀, 족발, 연밥, 연근, 배, 구기자와 같은 음식을 많이 먹어서 가을을 안정시켜야 한다.