1, 윤폐음식을 많이 먹어라 < P > 가을에는 날씨가 높고, 기후가 건조하며, 가을건조의 공기가 폐를 다치게 하기 쉽다. 따라서 가을 음식은 담백하고, 볶은 것을 적게 먹고, 신선한 야채와 과일을 많이 먹어야 한다. 채소는 배추, 시금치, 동과, 오이, 백목이버섯을 골라야 한다. 육류는 토끼고기, 오리고기, 청어 등을 먹을 수 있다.
2, 신맛을 많이 먹는 음식 < P > 한의사는 "폐가스가 너무 성하여 간목을 막을 수 있기 때문에 강산을 강간목으로", "산감화영" 으로 생각하기 때문에 산성 음식을 많이 섭취하면 인체에서 더 많은 진액을 분비하도록 자극해 건조한 폐를 줄이는 목적을 달성할 수 있다. 평일 음식에는 식초, 산사나무, 가을배고, 유자 등을 많이 넣어도 좋고 음습하고 건조한 산성 음식이다. 주의할 점은, 어떤 사람들은 신매를 즐겨 먹지만, 신매이는 알칼리성이며, 많이 먹으면 위장 소화 기능에 영향을 주어 궤양을 일으키기 쉽다는 것이다.
3, 음식품을 많이 먹어라 < P > 무, 연근, 바나나, 배, 꿀, 참마, 백합, 은어, 족발, 구기자, 대추 등 윤폐생진, 음청한 음식을 많이 먹는다.
4, 물을 많이 마셔라 < P > 적당한 식수는 가을에 건조하고 건조를 막기 위한 보양 조치로 가을 기후 건조로 인한 피부가 거칠고 피부 구김, 피부 가려움증 증상을 예방할 수 있다. 또 물을 많이 마시면 체내 신진대사를 촉진시켜 가을 디톡스 보양을 돕는다. 식수는 소량으로 자주 마시는 것이 좋다. 폭음해서는 안 된다. 한 번에 대량의 물을 마시면 위장에 부담을 주고 불편함을 일으킬 수 있다. 소량의 느린 음료만이 대구, 코, 인두, 목, 식도, 기관지에 더 큰 보습 작용을 할 수 있다.
5, 아침에 죽 많이 마셔요
아침부터 죽을 주로 먹을 수 있어요. 죽을 마시면 비장을 활성화시키고 위를 키울 수 있어요. 백합 연밥 죽, 은이빙죽, 검은 참깨죽 등.
6, 보충헬스탕 < P > 가을 음식은 음윤건조를 원칙으로 하고, 이를 바탕으로 매일 중, 저녁으로 헬스탕을 마시면 젖은 건비, 음방건조를 스며들 수 있고, 영양을 보충하고 몸을 건강하게 할 수 있다. 가을에 자주 먹는 수프는 백합동과탕, 돼지껍질토마토탕, 산사갈비탕, 잉어산사탕, 고등어탕, 팥붕어탕, 오리틀두부탕, 구기자엽두부탕, 팽이버섯두부탕, 버섯달걀국, 겨울버섯해삼탕 등이다.
7, 매운 음식을 적게 먹고 < P > 가을에는 건조해 폐를 상하기 쉽고, 사람도 화를 잘 내고, 매운 음식을 자주 먹으면 폐를 더 쉽게 다칠 수 있고, 인체의 수분 균형을 파괴하고 건조를 악화시킬 수 있기 때문에 편집장은 고추, 후추, 파 등 매운 음식을 적게 먹어야 한다는 점을 일깨워 준다.
8, 가을에 샤워를 적게 하고 발을 많이 담그세요
가을에는 매일 샤워를 하지 마세요. 매일 샤워를 하면 피지분비가 피부를 보호하는 기름을 너무 많이 제거하여 가을 피부가 건조해집니다. 가을 양생은 모두 발을 많이 담궈야 한다. 이렇게 하면 혈액의 순환을 촉진시켜 질병의 발생을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 신체의 산-염기 균형을 조절하고 근육을 이완시킬 수 있다.
9, 옷을 입는 것은 가을추위에 해당한다 < P > 가을은 낮과 밤의 온도차가 크고 아침저녁의 기온이 낮기 때문에 건강한 사람은 두꺼운 옷을 끼워서는 안 된다. 얇은 옷을 살짝 입어야 하고, 약간 추위를 띠어야 한다. 민간에는' 춘추동결' 이 있다는 뜻이며, 적당히' 냉동' 을 하면 인체에 도움이 된다 알림: 이른바' 춘추동결' 은 모든 사람에게 적합하지 않다. 지나친' 추동결' 은 병을 상체로 만들기 쉽다.
1, 운동은
가을에 몸을 단련해야 한다. 가을에는 몸을 단련하는 것이 좋은 시기이다. 가을에는 우리 몸 속의 음정양기도 수렴하고 있으니 가을에는 운동량을 너무 많이 하지 마세요. 적당한 체육 단련을 견지한다면 폐가스를 조절할 수 있을 뿐만 아니라 폐장기의 기능을 향상시킬 수 있다.
11, 일찍 자고 일찍 일어나 < P > 가을 날씨가 서늘해지고 땅이 상쾌해지면 사람들은 일찍 자고 일찍 일어나야 한다. 이렇게 하면 마음이 편안하고 조용하며 기개가 수렴되어 폐기가 건조에 의한 손상을 방지하고 폐의 상쾌한 기능을 유지할 수 있다.
12, 마음을 안정시키는 < P > 가을도 만물이 시들어 쇠퇴하는 모습을 드러내는 계절이다. 이 때 인심 중 가장 쉽게 쇠퇴, 퇴폐 등 슬픈 감정을 불러일으키기 쉬우므로, 정서 조절에 주의하고, 자신을 조절하는 법을 배우고, 낙천주의를 유지하고, 내면의 평온을 유지하고, 야간 수면 시간을 적절히 연장해야 한다. 다른 사람, 가족들과 대화를 나누거나 공원을 산책하거나 영화, 텔레비전, 꽃, 낚시를 적절히 보는 것은 모두 수양성과 정서를 키우는 데 도움이 된다.